Imbir na odchudzanie

Imbir ma właściwości rozgrzewające, oczyszczające i pobudzające organizm do szybszego spalania tkanki tłuszczowej, więc działa odchudzająco. W codziennym menu warto wykorzystywać zarówno świeży korzeń imbiru, jak i w postaci przyprawy.

2 przepisy na odchudzające napoje z imbiru:

Odchudzający imbir - napój na ciepło:

Pokrój 5 cm korzenia imbiru na kawałki, włóż do garnka i zalej 1l wrzątku. Gotuj pod przykryciem na wolnym ogniu przez 20 minut. Ostudź, przecedź przez sitko i pij w ciągu dnia. Najlepiej wypić ciepły napój.

Jeśli smak jest za mocny, możesz zmienić proporcje, dodać więcej wody, a mniej imbiru. Jednak jak już pokochasz ten smak, powróć to proporcji z przepisu, a zobaczysz jak po miesiącu zwiększy się Twoje spalanie i jak imbir zadziała odchudzająco.


Odchudzający imbir - napój w wersji chłodnej:

Odchudzający imbir możemy także wykorzystać jako zimny napój w upalne dni. Pijąc go masz uczucie orzeźwienia i ochłodzenia. Rzeczywiście koi pragnienie i chwilowo ochładza, jednak wewnątrz organizmu spełnia swoje działanie rozgrzewające, powodując lepsze spalanie.

Proporcje według uznania, jeśli wolisz mniej gęsty napój użyj mniej składników, jeśli lubisz bogatszy dodaj więcej produktów. Na tarce o małych oczkach zetrzyj około 5cm obranego ze skóry korzenia imbiru, zetrzyj ogórka zielonego ze skórą (można ogórka pokroić na cieniutkie plasterki – jak wolisz), dwie pokrojone na plasterki cytryny oraz wyciśnięty sok z jednej bądź dwóch cytryn.

Wszystko wkładamy do dzbanka, zalewamy wodą mineralną i wstawiamy do lodówki na całą noc. Odchudzający imbirowy napój możemy jeszcze wzbogacić ziołami np. listkami świeżej mięty, nacią pietruszki czy listkami selera naciowego. Odchudzający napój świetnie działa na płaski brzuch, nawilżenie skóry, oczyszczenie organizmu oraz spalanie tkanki tłuszczowej.

 
Możesz zmieniać konfigurację, w ciepłe dni wypić chłodny odchudzający napój, a w zimne, ponure deszczowe rozgrzać się i spalić tłuszcz ciepłym wywarem z imbiru.

Rada dla trenujących, którzy chcą wzmocnić spalanie tłuszczu:

Wypij jeden z odchudzających eliksirów z imbiru na pół godziny przed marszem, bieganiem, fitnessem czy pływaniem. Imbir dodatkowo rozgrzeje organizm i przyspieszy metabolizm, co ułatwi spalanie tkanki tłuszczowej!

Błędy popełniane w trkacie odchudzania

Zbyt krótki czas ćwiczeń
Najefektywniejsze spalanie tłuszczu następuje po 20 minutach treningu. Oczywiście nie jest tak, że pierwsze minuty ćwiczeń są całkowicie nieefektywne. Zmieniają się jednak proporcje, gdyż w początkowej fazie treningu energia pochodzi głównie z glukozy, natomiast w miarę upływu czasu, zmniejsza się zużycie energii z cukrów na rzecz spalania tkanki tłuszczowej.

To właśnie po ok. 20-30 minutach ćwiczeń nie tyle zaczyna się spalanie tłuszczu (jak często się sądzi), a po prostu intensyfikuje i dalej rośnie. Tłuszcz spalamy od samego początku treningu, jednak nie warto przerywać tego procesu w momencie największej intensywności. Dlatego też najlepiej, by taki trening cardio trwał minimum 45 minut.
Aby trening cardio był jak najbardziej efektywny, tętno powinniśmy utrzymywać na względnie stałym poziomie, mieszczącym się w przedziale 65-70% maksymalnego tętna. To najbardziej optymalne warunki dla spalania tłuszczu. Bieżące tętno mierzy wiele monitorów aktywności fizycznej, czyli tzw. inteligentne bransoletki, ale jak obliczyć swoje maksymalne tętno?

Węglowodany przed treningiem, czyli niezbędne paliwo

Trening, zwłaszcza intensywny wymaga zbilansowanej diety. W dni, kiedy ćwiczymy, sumaryczna wartość kaloryczna spożywanych posiłków powinna być wyższa, niż w dni wolne od treningów – to nie ulega wątpliwości. Jednak ważna jest nie tylko kaloryczność, ale także rodzaj posiłku i wartości odżywcze, które w nim dominują.

Nasz organizm, aby wejść w tryb spalania tłuszczu, potrzebuje węglowodanów. Ujmując rzecz bardziej obrazowo – samochód z instalacją gazową, aby móc przełączyć się na zasilanie gazem, potrzebuje benzyny „na rozruch”. Tak samo jest z naszym organizmem, który aby wejść w tryb spalania tłuszczu, potrzebuje węglowodanów. To może być nawet pół banana na 30 minut przed treningiem, ale paliwa musimy dostarczyć bezwzględnie.

Unikanie posiłku po treningu

Jeśli nam towarzyszy, musimy pozbyć się myślenia pt. „Nie po to spędziłam 1,5h na bieżni, żeby teraz coś jeść!” Jeśli boicie się zaprzepaszczenia efektów ćwiczeń, to uprzedzamy, że właśnie niejedzenie może do tego prowadzić. Niestety, po treningu organizm nie będzie nadal czerpał energii z tkanki tłuszczowej, lecz z białka, prowadząc tym samym do zmniejszenia masy mięśniowej. Im więcej mięśni, tym lepsze spalanie tłuszczu, więc to na ich budowaniu powinno nam zależeć, a nie na spalaniu. Aby zapobiec takiej sytuacji, powinniśmy zjeść posiłek bogaty przede wszystkim w białko, ale też w węglowodany.

Trend na odchudzanie

Sporą część poprzednich wpisów poświęciłam kwestii odchudzania w trybie przyśpieszonym czyli skorzystanie z operacji plastycznych bądź też przejście się do salonu medycyny estetycznej. Nie neguje oczywiście niczyich postanowień i chęci aczkolwiek domowymi sposobami można poprawić ciało - na efekty trzeba będzie poczekać znacznie dłużej ale na pewno nie będziecie żałować.
Problem?
Jak przyśpieszyć spalanie tkanki tłuszczowej?
Jesteś na diecie, a waga uparcie stoi w miejscu? Zastanawiasz się, jaka może być tego przyczyna? Mamy odpowiedź na Twoje problemy! Wypróbuj sposoby na przyspieszenie spalanie tłuszczu i unikaj błędów!

Jeśli Twoja dieta nie przynosi rezultatów, być może masz spowolniony metabolizm. Na szczęście są skuteczne sposoby, które pozwolą Ci w naturalny sposób na jego przyspieszenie. Koktajl, ćwiczenia, a może tzw. termogeniki, czyli najskuteczniejszy oręż w walce z kilogramami?


W dalszych postach będę zachęcała do wprowadzenia zmian w diecie i zobaczymy co z tego wyjdzie :)